<p>Expertos aconsejan replantear la relació;n con las redes sociales y los dispositivos electró;nicos</p>
<p>Varias investigaciones demuestran que ;los momentos de descanso &ndash;vacaciones, feriados y fines de semana&ndash; son tambié;n los momentos del añ;o en los que má;s se usa el &lsquo;smartphone&rsquo;. y no esta mal, porque es el momento de descanso y donde la gente puede compartir a travé;s de sus redes.</p>
<p>El problema son las consecuencias negativas que se derivan de esta realidad. &ldquo;Si se dedican má;s de dos horas al dí;a a las redes sociales aumenta el riesgo de adicciones comportamentales, trastornos psicoló;gicos y de alimentació;n, sobre todo en adolescentes, mujeres jó;venes y personas solteras&rdquo;, advierten desde el Instituto Mé;dico Europeo de la Obesidad (Imeo)</p><div class="monsterinsights-inline-popular-posts monsterinsights-inline-popular-posts-beta monsterinsights-popular-posts-styled" ><div class="monsterinsights-inline-popular-posts-image"><img src="https://dicomania.com/wp-content/uploads/2018/08/Cecilia-navia-300x175.jpg" srcset=" https://dicomania.com/wp-content/uploads/2018/08/Cecilia-navia-300x175.jpg 300w, https://dicomania.com/wp-content/uploads/2018/08/Cecilia-navia.jpg 631w " alt="Cecilia Navia se desnuda en instagram" /></div><div class="monsterinsights-inline-popular-posts-text"><span class="monsterinsights-inline-popular-posts-label" >Trending</span><div class="monsterinsights-inline-popular-posts-post"><a class="monsterinsights-inline-popular-posts-title" href="https://dicomania.com/2018/08/13/cecilia-navia-se-desnuda-en-instagram/">Cecilia Navia se desnuda en instagram</a></div></div></div><p></p>
<p>Al uso del &lsquo;smartphone&rsquo; hay que sumarle el de los dispositivos digitales que invaden el hogar: portá;tiles, tabletas, consolas de videojuegos, computadores para &lsquo;gaming&rsquo;, pantallas y proyectores de cine &lsquo;online&rsquo;<b>. ;</b>&ldquo;Todo ello hace aú;n má;s difí;cil la tarea de desconectarse finalizadas las vacaciones y hay que retomar la rutina&rdquo;, explica el experto en nutrició;n del Imeo, Rubé;n Bravo.</p>
<p><img src="https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/originals/00/35/f8/0035f8980a9cbacc87acc3be8e90872b.jpg" alt="Resultado de imagen para detox digital"></p>
<p><b>Evitar distracciones</b></p>
<p>Revise y de baja los &lsquo;newsletters&rsquo; que no lea y que solo generan ruido.</p>
<p><b>Desactive los avisos del correo electró;nico</b></p>
<p>Por ejemplo, las notificaciones para la bandeja de entrada del correo electró;nico, y propó;ngase dos horarios especí;ficos al dí;a para realizar una revisió;n de sus correos.</p>
<p><b>Silencie los grupos de chat</b></p>
<p>Deje en silencio los grupos de chat y elimine aquellos que ya no utilice.</p>
<p><b>Diga adió;s a las alertas de WhatsApp</b></p>
<p>Desactive las notificaciones y sonidos de WhatsApp para no estar constantemente pendiente del celular cada vez que le avise de la entrada de un nuevo mensaje.</p>
<p><b>Reflexione sobre sus redes sociales</b></p>
<p>Haga un balance sobre có;mo utiliza estas plataformas y elimine aquellas que le generen negatividad psicoló;gica o excesiva dependencia.</p>
<p><b>Controle el tiempo que le dedica</b></p>
<p>Empiece a contar las horas que dedica al dí;a a las redes sociales, fijá;ndose un má;ximo de tiempo y, cuando ese tiempo se agote, dirija su atenció;n a otras actividades y no vuelva a acceder en toda la jornada a estas plataformas.</p>
<p><b>Deje el celular en casa de vez en cuando</b></p>
<p>En su tiempo de descanso, fines de semana o vacaciones, trate de acceder lo menos posible a su celular. Puede ayudar no llevarlo encima constantemente. Dé;jelo en casa de vez en cuando y notará; el cambio.</p>
<p><b>Retome las actividades y las aficiones abandonadas</b></p>
<p>Recupere esas lecturas atrasadas y actividades al aire libre. Haga un listado de aficiones y quehaceres alternativos que disfrute y que no requieran el uso de dispositivos electró;nicos.</p>
<p><b>Cree su propia rutina</b></p>
<p>Establezca unos horarios que incluyan los tiempos de trabajo y los de ocio, así; como las cinco comidas principales. Esto le ayudará; a planificar qué; momentos del dí;a va a destinar a sus actividades diarias sin que el celular interfiera con el resto de tareas.</p>
<p><b>La comida, un momento de esparcimiento</b></p>
<p>Evite el uso de pantallas y del mó;vil mientras come. Acuerde con el resto de personas que lo acompañ;an a la mesa la posibilidad de dejar los celulares fuera del alcance de todos.</p>
<p><b>Reduzca las conversaciones &lsquo;online&rsquo;</b></p>
<p>Trate de bajar el tiempo que dedica a hablar por redes sociales o mensajes y sustitú;yalas por encuentros en persona o llamadas de telé;fono en las que pueda prestar una atenció;n al aquí; y ahora.</p>
<p><b>Utilice un reloj despertador<br />
</b><br />
Compre un reloj con alarma en vez de emplear la del celular. Este sencillo gesto ayudará; a que consultar las redes sociales no sea la primera actividad que realice nada má;s despertarse.</p>

Esta entrada ha sido publicada el 21 octubre, 2018 4:14 pm
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