A veces, una misma rutina no funciona igual en todos.
<p><span style="font-weight: 400;">A veces, una misma rutina no funciona igual en todos.<span style="font-weight: 400;">Seguramente conoces a alguien que por má;s que coma en exceso, siempre permanece delgado, o alguien que sin hacer casi ejercicio se mantiene con un cuerpo moldeado. Pues bien, esto es consecuencia del tipo de cuerpo que tiene la persona, es decir su morfologí;a. Existen tres clases de morfologí;a, debes saber cuá;l es la tuya para así; mismo entrenarte bien.</span><strong>ECTOMORFO<br />
</strong><span style="font-weight: 400;">Es ese cuerpo que suele ser alto, pero muy delgado, con extremidades largas, y que sin importar cuá;nto coma apenas se le nota. Esto se debe a que cuentan con un metabolismo má;s rá;pido del normal, por lo que tanto engordar, como ganar masa será; todo un reto. </span><span style="font-weight: 400;"><br />
</span><span style="font-weight: 400;">En este caso, lo má;s recomendable es hacer ejercicios de hipertrofia: Ejercicios compuestos de fuerza, en donde exijas tu cuerpo con má;s peso y pocas repeticiones, y con periodos de descanso má;s largos de lo normal. El cardio siempre será; bueno, pero en estos casos debes hacerlo con mesura<br />
</span></p><div class="monsterinsights-inline-popular-posts monsterinsights-inline-popular-posts-beta monsterinsights-popular-posts-styled" ><div class="monsterinsights-inline-popular-posts-image"><img src="https://dicomania.com/wp-content/uploads/2018/08/Cecilia-navia-300x175.jpg" srcset=" https://dicomania.com/wp-content/uploads/2018/08/Cecilia-navia-300x175.jpg 300w, https://dicomania.com/wp-content/uploads/2018/08/Cecilia-navia.jpg 631w " alt="Cecilia Navia se desnuda en instagram" /></div><div class="monsterinsights-inline-popular-posts-text"><span class="monsterinsights-inline-popular-posts-label" >Trending</span><div class="monsterinsights-inline-popular-posts-post"><a class="monsterinsights-inline-popular-posts-title" href="https://dicomania.com/2018/08/13/cecilia-navia-se-desnuda-en-instagram/">Cecilia Navia se desnuda en instagram</a></div></div></div><p></p>
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<p><strong>ENDOMORFO<br />
</strong><span style="font-weight: 400;">Las personas endomorfas se caracterizan por ser todo lo contrario a las ectomorfas, porque estos suelen ser má;s bajitos, má;s corpulentos, y aumentan de peso y medidas con mucha facilidad. Esto ú;ltimo obedece a un metabolismo con menor ritmo del normal, por lo que aunque pueden tener una gran capacidad de desarrollar masa muscular, tambié;n acumulan grasa muy rá;pido. </span><span style="font-weight: 400;"><br />
</span><span style="font-weight: 400;">En este caso el cardio es esencial para regular los niveles de grasa, por lo que rutinas de alta intensidad será;n muy recomendadas. El entrenamiento puede enfocarse tambié;n en fuerza, pero con tiempos de descanso má;s cortos entre series.</span></p>
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<p><strong>MESOMORFO<br />
</strong><span style="font-weight: 400;">Este es el tipo de cuerpo que se suele denominar &ldquo;Atlé;tico&rdquo;, pues por su proporció;n y disposició;n metabó;lica gana masa muscular rá;pidamente, y no suele acumular grasa de manera alarmante. Se caracterizan principalmente por tener piernas fuertes, cintura delgada y un metabolismo rá;pido. ; Cuidando la alimentació;n, este tipo de cuerpo es el ideal para poder realizar actividades de culturismo. </span><span style="font-weight: 400;"><br />
</span><span style="font-weight: 400;">Este tipo de personas puede trabajar entre 6 y 12 repeticiones con peso moderado-alto, de 3 a 5 veces a la semana, combinandola con 1 o dos sesiones de cardio, de esta manera, logrará; potenciar fuerza ; y resistencia. </span></p>
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<p><span style="font-weight: 400;">Por supuesto, lo ideal antes de iniciar cualquier entrenamiento es asesorarse bien, verificar condiciones de salud, ademá;s de enfocarse mucho en el cuidado alimenticio. De esta manera, se asegura que con el esfuerzo correcto lleguen los mejores resultados.</span></p>
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Esta entrada ha sido publicada el 5 agosto, 2020 7:32 pm
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