Un ejercicio completo para lograr un cuerpo esbelto.
<p><span style="font-weight: 400;">Un ejercicio completo para lograr un cuerpo esbelto.</p>
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<p><span style="font-weight: 400;">Uno de los ejercicios má;s completos para la parte superior del cuerpo es la dominada. Este ejercicio tiene una modalidad en la que el propio cuerpo es la carga a levantar, por lo que es bastante exigente y productivo. </span><span style="font-weight: 400;">Aunque se suele ver a muchos practicando este tipo de rutinas en los parques o incluso en casa, es importante que se haga con la té;cnica correcta, ya que no hacerlo puede afectar no só;lo los resultados, sino tambié;n nuestra salud.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Por esto, es importante seguir algunas recomendaciones, para evitar lesiones, ademá;s de perder el tiempo: ;</span><span style="font-weight: 400;"><br />
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</p><div class="monsterinsights-inline-popular-posts monsterinsights-inline-popular-posts-beta monsterinsights-popular-posts-styled" ><div class="monsterinsights-inline-popular-posts-image"><img src="https://dicomania.com/wp-content/uploads/2019/04/reto-viral-1-e1554862164349-300x132.jpg" srcset=" https://dicomania.com/wp-content/uploads/2019/04/reto-viral-1-e1554862164349-300x132.jpg 300w, https://dicomania.com/wp-content/uploads/2019/04/reto-viral-1-e1554862164349-768x337.jpg 768w, https://dicomania.com/wp-content/uploads/2019/04/reto-viral-1-e1554862164349.jpg 792w " alt=" “Abecedario del diablo “nuevo reto peligroso" /></div><div class="monsterinsights-inline-popular-posts-text"><span class="monsterinsights-inline-popular-posts-label" >Trending</span><div class="monsterinsights-inline-popular-posts-post"><a class="monsterinsights-inline-popular-posts-title" href="https://dicomania.com/2019/04/10/abecedario-del-diablo-nuevo-reto-peligroso/"> “Abecedario del diablo “nuevo reto peligroso</a></div></div></div><p></p>
<h3><strong>AGARRE</strong></h3>
<p><span style="font-weight: 400;">Para empezar, hay tres tipos de agarres: Prono (palmas hacia abajo), supino (palmas hacia arriba)y neutro, donde las palmas se miran entre sí;. ; Así; mismo, dependiendo de la distancia entre las manos y el tipo de agarre, se varí;an los mú;sculos a trabajar, por lo que es un ejercicio muy completo para el tren superior, pero se debe saber qué; se quiere trabajar y de qué; manera.</span><img class="alignnone size-medium wp-image-35468" src="http://dicomania.com/wp-content/uploads/2020/08/Agarres-300x219.jpg" alt="" width="300" height="219"></p>
<h3>CUIDADO</h3>
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Ahora bien, como todo ejercicio, es fundamental calentar y estirar, ya que de lo contrario, el cuerpo se hace má;s susceptible a lesiones. Hecho esto, se hace el ejercicio cuidando varias cosas: la posició;n de las manos, el agarre simé;trico, es decir: ambas manos a la misma distancia del hombro correspondiente, bien sea en agarre ancho, normal o corto.
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<h3>EJECUCIÓ;N</h3>
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Por si fuera poco es importante extender el cuerpo ; durante el ejercicio, es decir, piernas juntas y rectas, hombros bien abiertos, y al descender, los brazos estirados, con codo recto, pues esto da amplitud al movimiento. En caso tal que no se pueda bajar del todo manteniendo las piernas rectas, se puede flexionar las rodillas, pero solo al bajar. Importante que al subir, el cuello se mantenga relajado, mientras que la barbilla supere la altura de la barra.</p>
<p><span style="font-weight: 400;"><img class="alignnone size-medium wp-image-35469" src="http://dicomania.com/wp-content/uploads/2020/08/Cristos-300x261.png" alt="" width="300" height="261"></span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Finalmente, es importante hacer el movimiento completo, para que el ejercicio tenga los resultados esperados, así; que es mejor hacer 2 o 3 repeticiones bien hechas y de manera controlada, en lugar de 10 que no cumplan con esto. </span></p>
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Esta entrada ha sido publicada el 12 agosto, 2020 6:22 pm
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