<p>En ocasiones creemos que entre má;s hagamos ejercicio, má;s rá;pidamente se verá;n los resultados y estamos totalmente equivocados. Todos somos diferentes, por eso, las rutinas de ejercicio que utilicemos deben ser acorde a lo que nuestro cuerpo pida y tambié;n recordar que la edad es importante.</p><p><strong>Para adultos:</strong> </p><p>Trate de hacer un total de al menos 150 minutos de actividad aeró;bica de moderada intensidad o 75 minutos de alta intensidad cada semana, o una combinació;n de ambos</p><div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter is-resized"><img src="https://st.depositphotos.com/1177254/4010/i/600/depositphotos_40109229-stock-photo-active-adults-exercising.jpg" width="467" height="311"></figure></div><ul class="wp-block-list"><li>Trate de hacer esta cantidad de ejercicio durante varios dí;as de la semana. Eso es mejor que tratar de hacer todo en só;lo un par de dí;as</li><li>Puede que algunos dí;as no pueda destinar perí;odos largos de tiempo para hacer ejercicio. Puede tratar de dividirlos en segmentos de 10 minutos o má;s</li><li>Las actividades aeró;bicas incluyen caminar rá;pido, trotar, nadar y andar en bicicleta</li><li>Actividades de fortalecimiento incluyen levantar pesas, trabajar con bandas elá;sticas y hacer abdominales y flexiones</li><li> ;Piernas, caderas, espalda, pecho, estó;mago, hombros y brazos. Debe repetir ejercicios para cada grupo muscular de ocho a 12 veces por sesió;n</li></ul><p><strong>Para niñ;os de 3 a 5 añ;os:</strong></p><div class="monsterinsights-inline-popular-posts monsterinsights-inline-popular-posts-beta monsterinsights-popular-posts-styled" ><div class="monsterinsights-inline-popular-posts-image"><img src="https://dicomania.com/wp-content/uploads/2018/08/Cecilia-navia-300x175.jpg" srcset=" https://dicomania.com/wp-content/uploads/2018/08/Cecilia-navia-300x175.jpg 300w, https://dicomania.com/wp-content/uploads/2018/08/Cecilia-navia.jpg 631w " alt="Cecilia Navia se desnuda en instagram" /></div><div class="monsterinsights-inline-popular-posts-text"><span class="monsterinsights-inline-popular-posts-label" >Trending</span><div class="monsterinsights-inline-popular-posts-post"><a class="monsterinsights-inline-popular-posts-title" href="https://dicomania.com/2018/08/13/cecilia-navia-se-desnuda-en-instagram/">Cecilia Navia se desnuda en instagram</a></div></div></div><p></p><p>En está; edad los niñ;os está;n en su mejor etapa de crecimiento y desarrollo, por ello debemos tenerlos activos gran arte del dí;a</p><div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter is-resized"><img src="https://cdn.5dias.com.py/uploads/ni%C3%B1os_y_actividad_f%C3%ADsica.jpg" width="542" height="361"></figure></div><ul class="wp-block-list"><li>Practicar un deporte o un juego. El juego no estructurado es libre y creativo, como jugar en el patio de recreo.</li></ul><p><strong>Niñ;os y adolecentes:</strong></p><p>Deben hacer 60 minutos o má;s de actividad fí;sica todos los dí;as, la mayorí;a de intensidad moderada.</p><div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter is-resized"><img src="https://enfamilia.aeped.es/sites/enfamilia.aeped.es/files/images/articulos/deporte_5-15.shutterstock_125174474.jpg" width="504" height="336"></figure></div><ul class="wp-block-list"><li>Las actividades deben variar y ser adecuadas para la edad y el desarrollo fí;sico del niñ;o</li><li>Las actividades aeró;bicas de intensidad moderada incluyen caminar, correr, saltar, jugar en el patio, jugar al baloncesto y andar en bicicleta</li></ul><p><strong>Personas mayores, mujeres embarazadas y personas con problemas cró;nicos de salud:</strong></p><p>En este caso es importante ir al centro del salud para consultar con su medico que se adecua a su cuerpo y estado de salud. </p><p></p>

Esta entrada ha sido publicada el 3 noviembre, 2021 12:00 pm
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