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Ejercicios para respirar mejor y relajarse durante el entrenamiento

<p>En cualquier situaci&oacute&semi;n la respiraci&oacute&semi;n es escencial para llevar un estilo de vida sano&period; Antes de cualquier rutina, estr&eacute&semi;s o momento de angustia, es importante, respirar de manera adecuada&period;</p><p>Por el lado de la respiraci&oacute&semi;n, lo &uacute&semi;nico y m&aacute&semi;s escencial que debemos hacer es respirar profundo, en cualquier momento&period; Esto ayudar&aacute&semi; a darle &oacute&semi;rdenes de calma al cerebro, lo cual ayudara en el momento&period; Inhalar por la nariz, exhala por la boca&period;</p><p>Otra manera de genera un buen h&aacute&semi;bito es la respiraci&oacute&semi;n abdominal&colon; Es un proceso donde se debe&colon; «Se coloca una mano sobre el pecho y la otra sobre el abdomen justo debajo de la caja tor&aacute&semi;cica&period; Se inhala lentamente por la nariz y se siente c&oacute&semi;mo el est&oacute&semi;mago se expande bajo la mano&period; La mano que est&aacute&semi; sobre el pecho no debe moverse»&period; &nbsp&semi;Asociaci&oacute&semi;n del Pulm&oacute&semi;n de Estados Unido&colon; revista semana&period;</p><div class="monsterinsights-inline-popular-posts monsterinsights-inline-popular-posts-beta monsterinsights-popular-posts-styled" ><div class="monsterinsights-inline-popular-posts-image"><img src="https&colon;//dicomania&period;com/wp-content/uploads/2018/08/Cecilia-navia-300x175&period;jpg" srcset=" https&colon;//dicomania&period;com/wp-content/uploads/2018/08/Cecilia-navia-300x175&period;jpg 300w, https&colon;//dicomania&period;com/wp-content/uploads/2018/08/Cecilia-navia&period;jpg 631w " alt="Cecilia Navia se desnuda en instagram" /></div><div class="monsterinsights-inline-popular-posts-text"><span class="monsterinsights-inline-popular-posts-label" >Trending</span><div class="monsterinsights-inline-popular-posts-post"><a class="monsterinsights-inline-popular-posts-title" href="https&colon;//dicomania&period;com/2018/08/13/cecilia-navia-se-desnuda-en-instagram/">Cecilia Navia se desnuda en instagram</a></div></div></div><p></p><figure class="wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-4-3 wp-has-aspect-ratio"><div class="wp-block-embed&lowbar;&lowbar;wrapper">&NewLine;<iframe id="&lowbar;ytid&lowbar;58489" width="1000" height="750" data-origwidth="1000" data-origheight="750" src="https&colon;//www&period;youtube&period;com/embed/YSN3yjvyBDI&quest;enablejsapi=1&&num;038&semi;autoplay=0&&num;038&semi;cc&lowbar;load&lowbar;policy=0&&num;038&semi;cc&lowbar;lang&lowbar;pref=&&num;038&semi;iv&lowbar;load&lowbar;policy=1&&num;038&semi;loop=0&&num;038&semi;rel=1&&num;038&semi;fs=1&&num;038&semi;playsinline=0&&num;038&semi;autohide=2&&num;038&semi;theme=dark&&num;038&semi;color=red&&num;038&semi;controls=1&&num;038&semi;disablekb=0&&num;038&semi;" class="&lowbar;&lowbar;youtube&lowbar;prefs&lowbar;&lowbar; epyt-is-override no-lazyload" title="YouTube player" allow="fullscreen&semi; accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen data-no-lazy="1" data-skipgform&lowbar;ajax&lowbar;framebjll=""></iframe>&NewLine;</div></figure><p>Y finalmente, movimiento de brazos, realiza movimientos suaves, donde estiras tus brazos hacia los lados, estilo avi&oacute&semi;n, moviendo de atr&aacute&semi;s hacia adelante en c&iacute&semi;rculo&period;</p><p></p>&NewLine;