<p>Ahora sí;, a moldear ese cuerpo en poco tiempo.</p><p>Sin duda una de las zonas que los hombres má;s buscamos trabajar al momento de hacer ejercicio consiste en la espalda y no es para menos. Una espalda grande ; es, para muchos, sinó;nimo de fuerza, de belleza y de masculinidad, por ello, estos ejercicios son algunos de los má;s aclamados para hacer y acá; te explicamos algunos. ;</p><h2 class="wp-block-heading">Dominadas</h2><p>Las populares dominadas o barras, son una de las mejores alternativas que existen para ejercitar el tren superior, principalmente la espalda. Muy ligado a la calistenia, es un trabajo ideal para desarrollar fuerza tambié;n, por lo que no puede faltar, al menos unas series con variaciones de este ejercicio.</p><div class="monsterinsights-inline-popular-posts monsterinsights-inline-popular-posts-beta monsterinsights-popular-posts-styled" ><div class="monsterinsights-inline-popular-posts-image"><img src="https://dicomania.com/wp-content/uploads/2018/08/Cecilia-navia-300x175.jpg" srcset=" https://dicomania.com/wp-content/uploads/2018/08/Cecilia-navia-300x175.jpg 300w, https://dicomania.com/wp-content/uploads/2018/08/Cecilia-navia.jpg 631w " alt="Cecilia Navia se desnuda en instagram" /></div><div class="monsterinsights-inline-popular-posts-text"><span class="monsterinsights-inline-popular-posts-label" >Trending</span><div class="monsterinsights-inline-popular-posts-post"><a class="monsterinsights-inline-popular-posts-title" href="https://dicomania.com/2018/08/13/cecilia-navia-se-desnuda-en-instagram/">Cecilia Navia se desnuda en instagram</a></div></div></div><p></p><h2 class="wp-block-heading">Remo con barra</h2><p>Un ejercicio reconocido e ideal para toda la zona muscular lumbar. ; Lo ideal con este trabajo es cargar progresivamente de peso, para ir aumentando la exigencia. Por lo general se trabaja con series y la cantidad de repeticiones varí;a segú;n los contrapesos que tengas y la exigencia que busques. ;</p><h2 class="wp-block-heading">Remo al mentó;n</h2><p>Una variació;n del ejercicio anterior, pero esta vez se hace de pie, y consiste en elevar la barra a la altura del mentó;n, con lo que se cargan tambié;n los hombros y el trapecio. Al igual que el remo con barra, se maneja con series.</p><h2 class="wp-block-heading">Jaló;n al pecho</h2><p>Un ejercicio que se asemeja en el trabajo a las dominadas, pero esta vez se emplean poleas. El ejercicio es simple: sentado o de rodillas junto a la má;quina. Luego, tomas la barra a la altura que desees, siempre y cuando sea simé;trica la distancia. Acto seguido se hala la barra hacia abajo, hasta que llegue a la altura del pecho. ;</p><p>Con este ejercicio es clave un detalle: Existe una variació;n donde el pecho no es el punto a donde se debe llevar la barra, sino la nuca, pero hacerlo es riesgoso, pues el movimiento puede afectar los hombros si no se realiza con cuidado.</p><p>En resumen, un cuerpo esté;tico, trabajado y bien imponente ya no es algo que esté; fuera de tu alcance. ;</p>

Esta entrada ha sido publicada el 20 diciembre, 2020 11:13 pm
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