<p>Uno de los ejercicios má;s bené;ficos y sus increí;bles efectos</p><p>Seguramente si has hecho en el pasado, sabrá;s cuá;nto aporta a los mú;sculos esta prá;ctica. Incluso, si apenas te empapas en este mundo del ejercicio, verá;s que el peso muerto es de los ejercicios má;s aclamados en el mundo del Fitness. A continuació;n te contamos má;s sobre é;l</p><p>A pesar de tener un aspecto muy simple, en realidad es uno de los má;s potentes y efectivos ejercicios al momento de desarrollar no só;lo mú;sculo, sino tambié;n fuerza. ; Este ejercicio tiene tanto potencial, que trabaja al tiempo varios grupos musculares, por lo que ayuda al trabajo completo de nuestro cuerpo.</p><div class="monsterinsights-inline-popular-posts monsterinsights-inline-popular-posts-beta monsterinsights-popular-posts-styled" ><div class="monsterinsights-inline-popular-posts-image"><img src="https://dicomania.com/wp-content/uploads/2018/08/Cecilia-navia-300x175.jpg" srcset=" https://dicomania.com/wp-content/uploads/2018/08/Cecilia-navia-300x175.jpg 300w, https://dicomania.com/wp-content/uploads/2018/08/Cecilia-navia.jpg 631w " alt="Cecilia Navia se desnuda en instagram" /></div><div class="monsterinsights-inline-popular-posts-text"><span class="monsterinsights-inline-popular-posts-label" >Trending</span><div class="monsterinsights-inline-popular-posts-post"><a class="monsterinsights-inline-popular-posts-title" href="https://dicomania.com/2018/08/13/cecilia-navia-se-desnuda-en-instagram/">Cecilia Navia se desnuda en instagram</a></div></div></div><p></p><p>Consiste en estar de pie, con los hombros y la punta de los pies ubicados a la misma distancia. Acto seguido, y con las rodillas flexionadas, la espalda recta y la cabeza en posició;n natural, se toma el contrapeso (barra con peso, saco con pesas&#8230;) y se procede a enderezar las rodillas, subiendo de forma simultá;nea hombros, caderas y rodillas, de manera que la carga sea llevada hasta la cintura, antes de retomar la posició;n inicial. ;</p><p>Una rutina de este ejercicio puede ser de aproximadamente 4-5 series de unas 10 repeticiones. Con esto, trabajará;s de forma directa: Cuá;driceps, oblicuos, glú;teos y femorales, antebrazos (Esto es porque usas los brazos só;lo para sujetar la carga, mas no para levantarla), ademá;s de, por supuesto, todo el grupo lumbar. ;</p><h2 class="wp-block-heading">BENEFICIOS</h2><p>Esta prá;ctica ayuda, como ya mencionamos, a la potencia y al crecimiento muscular, pero tambié;n facilita la quema de grasa de manera abismal. Adicional, los riesgos son reducidos, porque tienes un amplio control sobre la barra, de manera que las lesiones será;n la menor de las preocupaciones. </p><p>Finalmente, un dato adicional: En esta prá;ctica se espera que, a mediano plazo, la persona tenga la capacidad de levantar el doble de su peso. Es decir, si pesas 80 kgs, con la prá;ctica constante se espera que tengas la capacidad de desarrollar la fuerza y potencia suficientes para levantar 160 kgs.</p><figure class="wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio"><div class="wp-block-embed__wrapper">
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Esta entrada ha sido publicada el 17 enero, 2021 11:46 pm
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