<p>Si incluyendo esto en tu rutina no ves resultados, algo anda mal en ti.</p><p>En muchas oportunidades se ven personas que lucen un cuerpo que cualquier escultor desearí;a tener como modelo. Muchas veces se trata de una vida llena y completa dedicada al ejercicio, pero hay ocasiones en que con só;lo un par de ejercicios bastan para acondicionar correctamente todo nuestro cuerpo. A continuació;n, te presentamos algunos de estos infaltables para esculpir tu figura.</p><h2 class="wp-block-heading">PLANCHA</h2><p>Un ejercicio propio de la calistenia es la Plancha Anaeró;bica, en donde se realiza un ejercicio isomé;trico, al sostener en una posició;n de carga. Aunque la zona muscular que se trabaja má;s con ella es el abdomen, con esta rutina tambié;n se activan los hombros, los triceps y biceps, la espalda baja. Por si fuera poco, incluso los glú;teos y los cuá;driceps se ven beneficiados por la prá;ctica correcta de este ejercicio, por lo que son un obligatorio en toda rutina. ;</p><div class="monsterinsights-inline-popular-posts monsterinsights-inline-popular-posts-beta monsterinsights-popular-posts-styled" ><div class="monsterinsights-inline-popular-posts-image"><img src="https://dicomania.com/wp-content/uploads/2019/04/reto-viral-1-e1554862164349-300x132.jpg" srcset=" https://dicomania.com/wp-content/uploads/2019/04/reto-viral-1-e1554862164349-300x132.jpg 300w, https://dicomania.com/wp-content/uploads/2019/04/reto-viral-1-e1554862164349-768x337.jpg 768w, https://dicomania.com/wp-content/uploads/2019/04/reto-viral-1-e1554862164349.jpg 792w " alt=" “Abecedario del diablo “nuevo reto peligroso" /></div><div class="monsterinsights-inline-popular-posts-text"><span class="monsterinsights-inline-popular-posts-label" >Trending</span><div class="monsterinsights-inline-popular-posts-post"><a class="monsterinsights-inline-popular-posts-title" href="https://dicomania.com/2019/04/10/abecedario-del-diablo-nuevo-reto-peligroso/"> “Abecedario del diablo “nuevo reto peligroso</a></div></div></div><p></p><h2 class="wp-block-heading">BURPEES</h2><p>Un ejercicio de alta exigencia, donde se potencia la fuerza, agilidad y la coordinació;n del individuo. ; Compuesto por tres diferentes fases, son la mejor manera de ejercitar en su totalidad el cuerpo.</p><p>La primera etapa consiste en ubicarse de pie, y cambiar de posició;n, hasta adoptar la postura de flexió;n de pecho, para proceder con una de estas, tocando el suelo con los muslos y las costillas. ;</p><p>La segunda fase consiste en recuperar la postura inicial de la flexió;n y con un salto, dejar las plantas de los pies contra el suelo, con las piernas flexionadas, la espalda recta y los brazos y el rostro viendo hacia adelante. Luego, en esta posició;n, ; intermedia de las sentadillas, se procede al ú;ltimo paso.</p><p>Como final del primer ejercicio, se procede a impulsarse hacia arriba, haciendo un salto en donde luego se da un aplauso sobre la cabeza.</p><p>Con este ejercicio se trabajan buena parte de los mú;sculos corporales pues incluye trabajo de brazos, piernas, espalda, abdomen, hombros, glú;teos e incluso cardio. ;</p><h2 class="wp-block-heading">SALTAR LA CUERDA</h2><p>En un listado de actividades que mueven todo tu cuerpo y lo activen de manera infalible, no pueden faltar los saltos de cuerda. Con este ejercicio que, a primera vista es tan bá;sico, lo que haces es dar acció;n a los mú;sculos de tus piernas, al abdomen para mantener el equilibrio, los brazos y hombros por el movimiento de la soga, ademá;s de glú;teos y espalda como consecuencia de la exigencia en las extremidades. ; ;</p><p>Como si fuera poco, esta actividad es ideal para reducir esos centí;metros de má;s en la barriga, pues con la activació;n de cardio ; se genera una quema de grasa como pocos ejercicios pueden hacerlo.</p><h2 class="wp-block-heading">BONUS</h2><p>Adicionalmente, un trabajo completo para el cuerpo lo puedes encontrar practicando uno de los deportes má;s aclamados y a su vez, de má;s placer al momento de realizarlos: Natació;n.</p><p>Con el deporte que hizo famoso a Phelps se ejercita tambié;n todo el cuerpo, pues implica el trabajo de pectorales, deltoides, triceps y bí;ceps, trapecio, Abdomen, oblicuos, glú;teos, femorales&hellip;Así; que, si te llega a surgir la oportunidad de ir a nadar, ; no dudes y aní;mate, pues los resultados será;n increí;bles.</p><p>En resumen, las alternativas son muchas, pero de ti depende de có;mo resulte: La clave es la disciplina.</p>

Esta entrada ha sido publicada el 24 enero, 2021 8:08 pm
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