<p>La salud fí;sica es mas importante de lo que creen, a veces por la pereza, por el disgusto de hacer ejercicio dejamos que nuestro bienestar empeore generando enfermedades a largo plazo. Por eso, es bueno buscar una rutina que nos guste, un deporte para hacer mas diná;mica nuestra ejercitació;n. Aquí; te daremos los 5 mejores ejercicios para tu salud fí;sica:</p><ol class="wp-block-list"><li><strong>Natació;n:</strong> El sentir el agua por el musculo hace una relajació;n intensiva de las articulaciones, lo cual ayuda a calmar. A su vez, el deporte de natació;n baja de peso y tonifica á;reas deseadas. Es importante no dejar al lado la salud mental y este ejercicio ayuda de manera general al cuerpo. </li></ol><div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter is-resized"><img src="https://www.tododisca.com/wp-content/uploads/2020/11/natacion.jpg" width="677" height="381"></figure></div><p>2. <strong>Meditació;n en movimiento (TAI CHI):</strong> Es una estrategia china, esta arte marcial se realiza con movimientos suaves y elegantes, sirve para iniciar un habito saludable y tambié;n es accesible para todas las edades, ayuda a relajar, ejercitar y llevar una buena salud fí;sica y mental. </p><div class="monsterinsights-inline-popular-posts monsterinsights-inline-popular-posts-beta monsterinsights-popular-posts-styled" ><div class="monsterinsights-inline-popular-posts-image"><img src="https://dicomania.com/wp-content/uploads/2018/08/Cecilia-navia-300x175.jpg" srcset=" https://dicomania.com/wp-content/uploads/2018/08/Cecilia-navia-300x175.jpg 300w, https://dicomania.com/wp-content/uploads/2018/08/Cecilia-navia.jpg 631w " alt="Cecilia Navia se desnuda en instagram" /></div><div class="monsterinsights-inline-popular-posts-text"><span class="monsterinsights-inline-popular-posts-label" >Trending</span><div class="monsterinsights-inline-popular-posts-post"><a class="monsterinsights-inline-popular-posts-title" href="https://dicomania.com/2018/08/13/cecilia-navia-se-desnuda-en-instagram/">Cecilia Navia se desnuda en instagram</a></div></div></div><p></p><div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter"><img src="https://okdiario.com/img/2019/11/25/tai-chi-655x368.jpg"></figure></div><p>3. <strong>Entrenamiento de fuerza:</strong> Para muchos la flacidez es un problema que no se sabe manejar, sin embargo el manejo de pesas no es para aumentar mú;sculos, si no, para mantenerlos fuertes y tonificados. </p><div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter is-resized"><img src="https://www.clikisalud.net/wp-content/uploads/2017/10/importancia-entrenamiento-de-fuerza-salud.jpg" width="644" height="338"></figure></div><p>4.<strong> Caminar:</strong> Simple, pero ayuda bastante es muchos aspectos tales como: mantenerse en forma, con el colesterol, fortalecer huesos, en el estado de animo y evita la diabetes, enfermedades cardiacas. Se puede manejar el tiempo de 20 a 30 minutos, depende de ti. </p><div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter is-resized"><img src="https://www.eluniverso.com/resizer/gJtYP34qxbOhC8JYOBttznRcCmM=/1000x667/smart/filters:quality(70)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/eluniverso/F44J3VBQMRBRZCNWZT5TCPN5UA.jpg" width="642" height="428"></figure></div><p>5. <strong>Ejercicios Kegel</strong>: Este nos ayuda a vernos mejor fí;sicamente, sin descartar completamente nuestra salud. Es importante fortalecer los mú;sculos del suelo pé;lvico que sostienen la vejiga. ;La fortaleza de los mú;sculos del suelo pé;lvico es fundamental para la prevenció;n de la incontinencia.</p><div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter is-resized"><img src="https://imagenes.heraldo.es/files/image_990_v1/uploads/imagenes/2021/08/22/fortalecimiento-del-suelo-pelvico.jpeg" width="647" height="485"></figure></div><p>Sin embargo, es importante saber que cualquier movimiento suave o actividad es mejor que quedarse sentado o quieto todo el dí;a. Todo depende de la actitud que tengas, ademá;s, es importante ir al medico antes de cualquier ejercicio para que el apruebe y para evitar problemas a largo o corto plazo. </p><p></p><p></p>

Esta entrada ha sido publicada el 29 septiembre, 2021 12:00 pm
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