La salud física es mas importante de lo que creen, a veces por la pereza, por el disgusto de hacer ejercicio dejamos que nuestro bienestar empeore generando enfermedades a largo plazo. Por eso, es bueno buscar una rutina que nos guste, un deporte para hacer mas dinámica nuestra ejercitación. Aquí te daremos los 5 mejores ejercicios para tu salud física:
- Natación: El sentir el agua por el musculo hace una relajación intensiva de las articulaciones, lo cual ayuda a calmar. A su vez, el deporte de natación baja de peso y tonifica áreas deseadas. Es importante no dejar al lado la salud mental y este ejercicio ayuda de manera general al cuerpo.
2. Meditación en movimiento (TAI CHI): Es una estrategia china, esta arte marcial se realiza con movimientos suaves y elegantes, sirve para iniciar un habito saludable y también es accesible para todas las edades, ayuda a relajar, ejercitar y llevar una buena salud física y mental.
3. Entrenamiento de fuerza: Para muchos la flacidez es un problema que no se sabe manejar, sin embargo el manejo de pesas no es para aumentar músculos, si no, para mantenerlos fuertes y tonificados.
4. Caminar: Simple, pero ayuda bastante es muchos aspectos tales como: mantenerse en forma, con el colesterol, fortalecer huesos, en el estado de animo y evita la diabetes, enfermedades cardiacas. Se puede manejar el tiempo de 20 a 30 minutos, depende de ti.
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5. Ejercicios Kegel: Este nos ayuda a vernos mejor físicamente, sin descartar completamente nuestra salud. Es importante fortalecer los músculos del suelo pélvico que sostienen la vejiga. La fortaleza de los músculos del suelo pélvico es fundamental para la prevención de la incontinencia.
Sin embargo, es importante saber que cualquier movimiento suave o actividad es mejor que quedarse sentado o quieto todo el día. Todo depende de la actitud que tengas, además, es importante ir al medico antes de cualquier ejercicio para que el apruebe y para evitar problemas a largo o corto plazo.
