<p>Para reducir cintura no debes matarte en el gimnasio, pero si debes tener disciplina y esfuerzo, ademá;s de una buena alimentació;n. sin embargo, para llegar a tu objetivo, aquí; te daremos unos ejercicios para marcar y reducir cintura. </p><ol class="wp-block-list"><li><strong>Giros de cintura:</strong> Pá;rate con las piernas ligeramente separadas y bien extendidas, en esta posició;n, gira tu ;cintura ;hacia el lado derecho intentando tocar con la mano izquierda la punta del pie derecho. Sube y repite, con el lado contrario. Repeticiones: 30 de cada lado. </li></ol><div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter is-resized"><img src="https://cdn.sportadictos.com/files/2017/12/Ejercicio-baston.jpg" width="415" height="275"></figure></div><p>2. <strong>Abdominales alternadas: </strong>Recué;state boca arriba levantando las piernas hasta formar un á;ngulo de 90º;. En esta posició;n, levanta el dorso tratando de tocar con tu codo derecho tu rodilla izquierda. Realiza lo mismo del lado contrario alternando el movimiento. Repeticiones: 30 de cada lado</p><div class="monsterinsights-inline-popular-posts monsterinsights-inline-popular-posts-beta monsterinsights-popular-posts-styled" ><div class="monsterinsights-inline-popular-posts-image"><img src="https://dicomania.com/wp-content/uploads/2018/08/Cecilia-navia-300x175.jpg" srcset=" https://dicomania.com/wp-content/uploads/2018/08/Cecilia-navia-300x175.jpg 300w, https://dicomania.com/wp-content/uploads/2018/08/Cecilia-navia.jpg 631w " alt="Cecilia Navia se desnuda en instagram" /></div><div class="monsterinsights-inline-popular-posts-text"><span class="monsterinsights-inline-popular-posts-label" >Trending</span><div class="monsterinsights-inline-popular-posts-post"><a class="monsterinsights-inline-popular-posts-title" href="https://dicomania.com/2018/08/13/cecilia-navia-se-desnuda-en-instagram/">Cecilia Navia se desnuda en instagram</a></div></div></div><p></p><div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter is-resized"><img src="https://i.ytimg.com/vi/Kwc-32HE_Wc/maxresdefault.jpg" width="428" height="240"></figure></div><p>3. <strong>Planchas:</strong> Acué;state boca abajo completamente estirada apoyá;ndote en tus codos y las puntas de los pies. Manté;n la posició;n durante 30 segundos y descansa. Repeticiones: realiza 5. </p><div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter is-resized"><img src="https://mejorconsalud.as.com/wp-content/uploads/2016/11/Hacer-plank-todos-los-di%CC%81as.jpg" width="403" height="260"></figure></div><p>4. <strong>Cí;rculos con la cintura:</strong> Coloca el hula-hula sobre tu cintura e intenta hacer cí;rculos con é;l sin que se caiga, este movimiento es un ejercicio muy efectivo para definir y ;reducir tu cintura.</p><div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter is-resized"><img src="https://cdn2.salud180.com/sites/default/files/styles/medium/public/field/image/2020/11/ejercicios-hula-hula-cintura-principal.jpg" width="457" height="239"></figure></div><p>5. <strong>Bicicleta: </strong>Recué;state boca arriba sobre tus antebrazos, levanta las piernas formando un á;ngulo de 45º;. En esta posició;n mueve tus piernas como si fueras en una bicicleta. Padelea durante 30 segundos y descansa. Repeticiones: Realiza 5. </p><div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter is-resized"><img src="https://www.onlinepersonaltrainer.es/wp-content/uploads/2018/01/La-maniobra-de-la-bicicleta-abdominal-535x324.jpg" width="556" height="337"></figure></div>

Esta entrada ha sido publicada el 13 octubre, 2021 12:00 pm
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