Nuestra casa es un lugar ideal para hacer ejercicio. Luego de la pandemia del Covid – 19, muchos optaron por ejercitarse durante el encierro, a tal punto que se volvió una rutina en su vida, a pesar de que ya estemos volviendo a la «normalidad».
En casa hay muchos artefactos y lugares para volver nuestro hogar en el gimnasio ideal, lo importante es ser creativos y mantener la actitud.
Los siguientes ejercicios se hacen con banda elástica, todos llevan un proceso parecido, hasta me atrevería que a decir que igual:
- Press de Hombro en Zancada
- Fondos de Tríceps
- Flexiones con Rebote
- Remo + Elevación Frontal
- Pull Through
- Squat Lateral
- Aperturas Posteriores
- Torsión de Abdomen
Para realizar la rutina es importante:
- Calentar antes de iniciar la rutina
- 30-45 segundos por ejercicio
- Descanso de 10-15 segundos entre ejercicios
- 4 vueltas
- Descanso de 1-2 minutos entre vueltas.
En el siguiente contenido, dejamos un paso a paso de lo que es cada ejercicio:
