Alimentarse de una forma sana y natural ayuda a tener una mejor salud a largo plazo. Por eso existen excelentes alternativas cómo los batidos dónde se incorporan diferentes frutas o verduras qué aportan vitaminas, minerales, fibras y antioxidantes.
Cada batido tiene diferentes componentes por lo que es importante elegir el que se adecue a las necesidades y preferencias de cada persona.
Batido de kiwi y albaricoques: contiene vitamina C y magnesio.
Ingredientes:
2 kiwis pequeños
3 albaricoques
½ taza de piña
3 cucharadas de zumo de naranja
150 ml de yogur desnatado
Hielo
Opcionalmente: una cucharada de miel
Cómo hacer este batido:
- Lavar, pelar y cortar las frutas.
- Llevar a un vaso de batidora junto al yogur, la miel, el zumo de naranja y el hielo.
- Triturar hasta lograr una textura suave.
Batido de mango, piña y melón: para reforzar el sistema inmunitario y las defensas del cuerpo
Ingredientes:
1 taza de mango
1 taza de piña
1 taza de melón
¼ taza de almendras fileteadas
¼ taza de leche de almendras
Hielo
Cómo prepararlo:
- Pelar y cortar cada tipo de fruta.
- Triturar en una batidora junto con la leche, las almendras y el hielo.
Batido de plátano, naranja y canela: ideal para la energía y el corazón
Ingredientes:
2 plátanos pequeños
1 vaso de zumo de naranja
200 ml de yogur desnatado o leche de almendras
1 cucharadita de canela
3 hojas de menta fresca
Hielo
Preparación:
- Quitar la piel de los plátanos y cortarlos en rodajas.
- Echarlos en un recipiente junto al zumo de naranja, el yogur, la canela y el hielo.
- Triturar y acompañar con unas hojitas de menta fresca.
